탄수화물 섭취를 줄이기 위해 어떤 노력들을 하세요?

Question

모든 식사에서 보면 밀가루 아니면 쌀 둘다 탄수화물로 알고있는데요.

이러한 탄수화물들이 사람 건강에 좋지 않다는 말들이 있는데 이를 줄이기 위해 어떤 노력들을하고 있는지궁금해요?

Answer 1

안녕하세요.

탄수화물 섭취를 줄이기 위해 저는 개인적으로 아래와 같은 노력들을 하고 있습니다.

밥을 현미밥으로 대체합니다. 현미밥은 백미에 비해 식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래 가고 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

빵을 통밀빵으로 대체합니다. 통밀빵은 일반 빵에 비해 식이섬유와 영양소가 풍부합니다.

튀김, 기름에 볶은 음식 등 고칼로리 탄수화물 음식은 피합니다.

채소와 과일 섭취를 늘립니다. 채소와 과일은 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 포만감이 높은작물과 같이먹어요 밥에고구마나 감자같이넣고해서 조금먹고 포만감을 올리고있어요

Answer 3

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.

저는 간헐적 단식으로 제일 먼저 밥 라면 탄수화물을 끊기 위해

계란 감자 채소 위주의 식단구성으로 정말 독하게 일주일 정도 했습니다.

일주일정도 참으니까 그때부터는 몸도 서서히 적응을 해서 탄수화물이 점점 생각이 안나고

요즘은 가끔 먹고 싶을때 한번씩 먹을수 있는 몸이 되어있습니다.

의지가 중요한것 같아요..다이어트는^^

Answer 4

안녕하세요. 하늘나라선녀님이랑수영을해보자8입니다.

밥을 최소화로 먹고 대신 반찬을 많이 먹습니다. 포만감이 느껴지는 나물위주 식단이면 밥을 적게 먹어도 배가 부를수 있답니다.

Answer 5

안녕하세요. 겸손한박각시62입니다.

저같은 경우엔 간식을 줄이고 단백질을 많이 먹습니다

고기 위주 식단이. 되면 포만감이 오래 지속되어

탄수화물 줄이는데 좋습니다. ^ ^

Answer 6

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 빵 과자 국수 라면 등을 먹지 않으려고 노력 합니다. 관련 제품을 아예 사거나 식당에 가서도 먹지 않고 있어요 평생 안먹을수는 없지만 기간을 정해 놓고 안먹는것만으로도 효과가 있어요