탄수화물 섭취를 줄이기 위해 어떤 노력들을 하세요?

모든 식사에서 보면 밀가루 아니면 쌀 둘다 탄수화물로 알고있는데요.

이러한 탄수화물들이 사람 건강에 좋지 않다는 말들이 있는데 이를 줄이기 위해 어떤 노력들을하고 있는지궁금해요?