다이어트식단은 어떻게 짜야 올바른 방법인지 궁금합니다 아침,점심,저녁식사의 비중을 어느정도로 맞추어야 올바른 식단이 가능할까요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 식단을 하신다면 기본적으로 칼로리를 1400에서 2000 칼로리 정도로 맞추시고 아침은 조금은 가볍게 점심은 제일 영양가 있게 그리고 나머지 저녁으로 맞추시면 될 것입니다 그리고 단백질과 탄수화물 비율은 40%로 비슷하게 맞추시면 좋을 것 같습니다.
