건강관리
몸 속에 염증을 줄이려면 어떤 식습관을 가지는 것이 좋은가요?
몸속에 염증은 지속적으로 일어나고 없어지고 하는 것으로 알고 있습니다. 그러나 나이가 들면 염증이 없어지는 것보다는 생기는 것이 더 많아지는 것 같은데 어떤 식습관을 가져야 염증을 줄이는데 도움이 될까요?
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4개의 답변이 있어요!
염증을 줄이는 식습관은 항염증 식품의 섭취를 늘리고 염증 유발 식품을 줄이는 것으로 개선이 가능합니다. 대표적인 예시를 답변 드리자면, 과일과 채소, 오메가 3지방산이 풍부한 생선과 견과류를 섭취하고 가공식품, 설탕, 적색육을 제한 하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 서분 섭취와 규칙적인 식사 및 운동, 충분한 수면을 유지하여 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요
우리몸에 염증생성을 줄이기 위해서는 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하는것이 좋으며
포화지방함량이 높은 가공식품 섭취를 유의하시길 바랍니다
몸속 염증을 줄이기 위해서는 과일과 채소를 많이 섭취하기, 오메가3지방산이 풍부한 생선과 씨앗 섭취하기, 올리브유와 아보카도 같은 건강한 지방을 선택하기, 가공식품과 정제된 설탕 피하기 등의 식습관이 염증을 줄이고 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
아무래도 몸에 염증이 많으면 통증이 지속이 되는등에 많은 부분이 불편 합니다.
각종베리류가 도움이 되고 올리브오일 그리고 호두 아몬드 같은 견과류도 좋습니다.그리소
신선한 채소등이 좋기 때문에 꾸준히 드셔 주는것이 좋습니다