손목 근력 기르기 위한 운동 뭐가 있나요?

Question

벤치프레스 같은 미는 운동을 할 때 손목 힘이 약해서 손목의 균형이 안맞는 것 같습니다. 그렇다면 손목 근력 기르기 위한 운동 뭐가 있나요?

Answer 1

손목 근력을 기르려면 손목 관절과 전완 근육을 강화하는 운동이 좋습니다. 덜벰이나 바벨을 이용해 손목 컬과 리버스 컬을 반복하고 손목 회전 운동으로 안쪽, 바깥쪽 근육을 균형있게 발달시킵니다. 또 그립 강화기나 고무공 쥐기를 통해 손가락과 손목 힘을 함께 키우면 벤치프레스 등 미는 운동 시 안정성과 힘 전달이 개선됩니다.