건강관리
식단좀 봐주세요. 무얼 챙겨먹어야하는지 전문가분 부탁드립니다..!
아침 - 한식정식, 대부분반찬 골고루 먹음 / 보리차 한병 / 간,위케어 음료 1개
점심 - 굶거나 유부초밥4개 또는 김밥한줄정도로 때움 , 간,위케어 음료1개
저녁 - 설렁탕/치킨/피자/회/돈까스/덮밥등 다양하게 시켜먹음,
매일매일 생토마토 1개 + 올리브유 + 꿀 믹서기에 갈아서 1잔
가끔 양배추즙 (3일에1개정도)
영양제는 비타민+간영양제 챙겨먹습니다.
흡연중이며, 술은 주 3-4회 정도 먹습니다
여기서 추가로 챙겨먹어야 하는 영양제 또는 식품? 등이 있다면
조언을 부탁드립니다.
운동은 주1-2회 런닝(10km) 및 헬스(1시간) 정도합니다.
고수님들의 고견을 부탁드립니다.
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