종합비타민을 먹고 있는데 비타민C를 추가로 먹어도 되나요?
종합비타민을 며칠전에 사서 먹고 있습니다 함량이 정확하진 않지만 C가 250으로 적혀있는데
다른 제품도 추가로 먹어도 되는지요?
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C의 1일 권장량은 100mg 입니다.
종합비타민제에 포함된 용량으로도 1일 권장량을 채울 수 있고, 식품으로 섭취하는 양도 있기 때문에 비타민C 영양제를 추가할 필요는 없을 것으로 생각됩니다.
만약 비타민C 영양제를 추가한다면 종합비타민제는 오전에, 비타민C는 오후에 시간대로 분리하여 복용해야 흡수율을 높일 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
종합비타민에 비타민C가 250mg들어있으면 충분하지는 않아서 비타민C만 고용량으로 따로 추가해서 먹어도돼요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 고용량으로 복용해도 위장관장애만 제외하면 안전한 성분입니다.
3,000mg까지는 추가복용하셔도 괜찮으며, 만약 속쓰림, 울렁거림, 설사 증상이 나타나면 줄이면 됩니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
250mg만 들어있는 것이라면 더 드셔도 되겠습니다. 비타민C 1~2g 정도는 하루에 복용하시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
비타민c 함량이 250mg 이라면 고함량은 아니니 항산화를 추가적으로 필요할 경우 1000mg을 추가로 복용하셔도됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
종합비타민을 먹고 있는데 비타민C를 추가로 먹어도 가능하며 비타민씨는 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되기에 비교적 안전합니다.하지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 추천부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
일반적으로 종합비타민에는 비타민C 함량이 적게 포함되어 있습니다.
따라서 종합비타민을 복용하시며 비타민C를 추가하여 복용하실 수 있으며
비타민C의 1일 상한섭취량은 2000mg이므로
현재 종합비타민에 포함된 비타민C 함량을 확인하여
추가복용을 고려해보시길 바랍니다.
