리스닝바이크로 운동 효과를 제대로 보려면 사이클 강도 조절이 중요할까요?

Question

리스닝바이크를 이용해서 운동을 시작했는데, 유튜브나 앱에서 제공하는 운동 루틴을 따라 하는 것만으로는 운동 효과를 제대로 보기 어려운 것 같아서요... 아무래도 개인의 체력 수준이나 운동 목표에 맞춰서 사이클 강도를 조절하는 게 중요한 부분일까요? 아니면 다른 요인들이 더 중요하게 작용할 수도 있을까요? 예를 들어 케이던스나 자세 같은 것들이요... 리스닝바이크 운동 효과를 극대화하기 위해서 구체적으로 어떤 점들을 고려해서 운동 강도를 조절해야 하는지 상세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 그리고 혹시 리스닝바이크 운동 시 흔하게 발생하는 부상이나 주의해야 할 점 같은 부분도 있다면 함께 알려주시면 더욱 도움이 될 것 같습니다... 답변 부탁드립니다!

Answer 1

안녕하세요 모든 운동은 강도가 높을수록 운동량이 많아집니다

다만 그것이 내 몸에서 무리가 없이 진행이 되어야 건강 하게 운동하는거라고 보시면 됩니다

무리의 기준이 30분정도 하였을때 벅차고 너무 강도가 높으면 그정도는 무리라고 보시면됩니다