산을 올라 종아리가 아픈데 빨리 괜찮아지는 방법이 있을까요?

등산을 갔다왔더니 종아리가 아파 밤새 그걸 느끼면 변히 자지 못했네요. 그걸 빨리 풀려면 천천히 걷는게 나은 건가요? 아님 웬만해선 걷지 않고 쉬는 게 나은 건가요?