유당불내증도 우유를 데워서 먹으면 괜찮다는데 먹어도 되나요?
우유를 먹고싶은데 유당불내증인 친구가 있는데요. 물어보니 우유를 데워서 먹으면 좀 괜찮다고 하더라구요. 우유만 먹으면 속이 부글부글 안 좋다고해서 좀 편하게 먹는법이 없나해서요.
데워먹는게 도움이 되나요? 다른방법도 있으면 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 되알진얼룩말20입니다.
유당불내증은 우유나 유제품을 소화할 때 문제가 생기는 상황을 말합니다. 유당불내증이 있는 친구가 우유를 데워서 먹을 때 더 편안하다고 한다면, 일부 사람들은 데워먹는 것으로부터 도움을 받을 수 있습니다. 데워먹는 과정에서 열이 가해지면 우유 속의 유당 분자가 부분적으로 분해되기 때문입니다. 데워먹는 것 외에도 유당불내증이 있는 친구가 우유를 더 편안하게 소화할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다: 1. 유제품 소화 효소 복용: 유제품 소화에 필요한 효소를 함유한 제품을 복용함으로써 소화 과정을 돕을 수 있습니다. 유당분해효소(라크테이스)가 일반적인 선택입니다. 2. 저지방 또는 저유당 제품 선택: 유당불내증이 있는 경우 저지방 우유 또는 저유당 우유와 같은 유당 함량이 적은 제품을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품은 소화하기 더 쉽게 만들어져 있습니다. 3. 대체 음료 선택: 유당불내증이 있는 경우 우유 대신 유당이 없거나 유당 함량이 낮은 대체 음료를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 쌀 우유, 코코넛 우유, 아몬드 우유, 대두 우유 등이 있습니다. 친구의 개인적인 선호도와 신체 반응에 따라 최적의 방법이 다를 수 있습니다. 그러므로 친구와 함께 이러한 옵션들을 고려하고 시도해보는 것이 좋습니다. 또한, 의사나 영양사와 상담하여 더 정확하고 개인화된 조언을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.