하루 몇 끼를 먹는게 맞나요?3끼 꼭 챙겨야 하나요?

Question

제가 어디서 듣기로는, 원래 2끼만 먹으면 맞고, 막노동과 같이 몸으로 노동하는 사람들만 3끼를 먹는거라고 하더라구요. 그러면 아침 안먹고 점심,저녁만 먹어도 건강에 문제가 없는걸까요?

Answer 1

2끼를 먹었던 시절은 농사를 지었던 시절입니다(아침 저녁). 하지만 도시가 발전하고 도시 노동자들이 하루 일과를 제대로 마치려면 중간에 점심을 먹었어야했고 그게 현대의 하루 3끼로 정착하게 됐습니다

Answer 2

하루에 반드시 3끼를 먹어야 하는 것은 아닙니다. 다만 “몇 끼가 맞다”는 정답이 정해져 있는 것도 아닙니다. 끼니 수는 개인의 생활 방식, 활동량, 건강 상태에 따라 달라집니다.

먼저 많이들 이야기하는 “원래 2끼가 맞다”는 주장에 대해 정리하면, 의학적으로나 영양학적으로 공식적인 기준은 아닙니다. 과거 인류의 생활을 보면 규칙적인 3끼 식사는 현대 사회에서 정착된 개념에 가깝고, 실제로는 하루 1~2끼로 생활하던 시기도 많았습니다. 따라서 2끼 식사 자체가 비정상이라고 보기는 어렵습니다.

아침을 안 먹고 점심·저녁만 먹는 경우도, 조건만 맞는다면 건강에 문제가 없을 수 있습니다. 특히 활동량이 많지 않은 사무직, 재택근무, 학생, 은퇴 후 생활을 하는 사람이라면 2끼 식사로도 에너지 균형을 유지하는 경우가 많습니다. 중요한 것은 끼니 수가 아니라 총 섭취량과 영양의 질 같습니다.

Answer 3

저는 하루에 한끼 먹네요. 그대신 한끼만 먹으면 배고프니 좀 넉넉하게 먹습니다. 이렇게 먹으니 딱히 운동 안해도 살은 안쪄서 좋더군요.

Answer 4

3끼를 먹는 것이 인간 진화학적으로 좋기는 합니다. 그리고 오전에 활동이 많으신 분들은 아침이 먹는 것이 좋습니다. 다만 체질적으로 점심, 저녁만 드셔도 큰 문제가 없다면 2끼나 혹은 저녁 1끼만 드시는 분들도 있기는 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

건강을 위해 하루 세끼를 챙겨먹는것이 좋습니다. 의사들이 하는 말로는 하루 세끼중에서 아침을 꼭 먹는것이 좋다고 합니다. 그리고 저녁을 간단히 먹는것이 건강을 좋게하는 습관이라고 하네요.

Answer 6

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.무조건 하루3끼를 드실필요는 없습니다.본인 몸상태에 맞게 드시는것이 가장좋다고 생각됩니다.하루 한끼드셔도 건강에 전혀문제가 되거나 하지는 않습니다.

Answer 7

본인의 상황과 체질에 맞춰드시면 됩니다.

혈당관리나 다이어트의 목적으로 하루 1끼만 먹는 1일1식하는 경우가 있습니다.

반대로 보디빌더들의 경우 벌크업을 위해 하루 6끼의 식사를 하기도 합니다.

소화력이 안좋은 경우도 조금씩 자주 먹기도 합니다.

기본적으로 중요한건 규칙적인 식사패턴과 과식하지 않고 어떤걸 먹냐라고 생각합니다.

Answer 8

과거엔 세끼를 꼭 챙겨먹자는 분위기였으나 현재의 영양 공급 과잉시대에서는 꼭 세끼 다 아니더라도 두끼를 챙겨먹는것이 대부분이며 한 끼만 먹는 사람도 있으니까 본인에 맞게 하면 될거같아요

Answer 9

현재까지는 하루 세끼를 먹는게 장의 움직임 등을 감안하여 건강에 좋다는게 일반적인 의견입니다.

식습관과 먹거리가 계속 발전하다보면 먼 미래에는 아점 점저 이렇게 하루 두끼로 바뀔수도 있겠지만 가능성은 희박하리라 봅니다.

Answer 10

사람은 하루 세끼 챙겨 먹는게 영양적으로나 건강에 반드시 도움 되기는 합니다. 하지만 많은 사람들은 하루 바쁜 일과로 인해 아침은 잘 챙겨먹지 못하고 점심과 저녁은 반드시 챙겨 먹는게 일반적입니다. 실제 아침 거르고 점심과 저녁 먹는 것만으로 건강에 문제는 없습니다. 단지 영양적으로 여러 성분을 골고루 챙겨 먹는게 건강에 좋습니다. 결국 본인 환경에 주어진 되로 삼시 세끼 중 몇 끼 챙겨 먹게 됩니다.