공복에 혈당스파이크 일으키는 과일 무엇을 피해야 할까요?

Question

저희 집에 바나나, 배, 사과, 포도가 있습니다.

당뇨가 있는 사람에게는 다 당이 걱정되는 과일 같은데요.

이 중 빈속에 먹으면 안되는 과일이 무엇이 있나요?

아침에 밥 대신 과일로 탄수화물을 대신하려고 하는데,

다 혈당이 있는 사람에게는 안 좋은 과일일까요?

Answer 1

안녕하세요.

공복에 혈당스파이크를 일으키는 과일은 당도가 높거나, 식이섬유가 적고, 탄수화물 함량이 높은 과일입니다.

당도가 높은 과일

바나나, 배, 포도, 망고, 딸기, 사과, 복숭아, 수박, 멜론 등

식이섬유가 적은 과일

귤, 오렌지, 레몬, 자몽, 키위 등

탄수화물 함량이 높은 과일

바나나, 배, 사과, 포도, 망고, 딸기 등

당뇨병 환자나 당뇨병 전 단계인 분들은 공복에 혈당스파이크를 일으키는 과일을 섭취하면 혈당이 급격하게 상승하여 건강에 좋지 않습니다. 과일로 대체를 하시려면, 아래와 같은 과일 종류를 추천드릴 수 있을 것 같습니다.

당도가 낮은 과일

토마토, 아보카도, 키위, 블루베리, 라즈베리 등

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

당뇨가 있는 분들은 공복에 과일을 드시지 않는것이 좋습니다.

공복상태에서는 어떤 과일이든지 혈당이 빠르게 올라갑니다.