한달에 일주일 정도는 폭식증에 시달리고 있는데 어떻게 자제를 해야 할까요?

Question

한달에 일주일 정도는 호르몬의 영향인지 폭식을 하고 있어요.

먹어도 먹어도 뱃속이 허해서 계속 먹게 되는데요.

그후엔 소식을 하는데 이래도 괜찮은 걸까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

월경 주기와 관련된 호르몬 변화는 실제로 식욕과 감정 상태에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 생리 전 일주일 정도는 세로토닌 수치가 낮아지면서 탄수화물에 대한 갈망이 증가하고, 이로 인해 평소보다 더 많은 음식을 섭취하게 되는 것이 일반적입니다. 하지만 이러한 주기적인 폭식과 소식의 반복은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이런 상황을 개선하기 위해서는 급격한 식사량 변화 대신, 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 호르몬 변화가 심한 시기에는 단백질과 복합탄수화물이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하고, 가능하다면 식사 요소입니다. 이러한 증상이 삶의 질에 큰 영향을 미친다고 느끼신다면, 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 관리 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다.