폭식을 줄일수있는 방법이 있을까요!??
요즘 공황장애와우울증을 치료받고 있습니다
근데 입맛이없거나 폭식을 하는 주간이
왔다갔다합니다
그살도 갑자기 쪄버려서 5킬로이상 ㅠ
폭식을 줄이는 방법이 있을까요 ㅠ
스트레스를 받으면 먹는걸로 풀려하는 거같고
기력이 확떨어지면 먹어야겠다는 생각이 듭니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스를 많이 받아서 그 스트레스를 식욕으로 해소하시는 것 같습니다.
식욕으로 스트레스를 해소하시기 보다는
유산소 운동을 통해서 땀을 흘리시는 등으로 운동을 통해서 스트레스를 해소하시는 것이 정신적인 건강, 육체적인 건강, 스트레스 해소에 대한 방안 등 다방면으로 유용합니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.폭식의 원인은 스트레스나 불안감 해소가 원인이 될수있습니다.
내가 부족하고 허하다는 느낌을 먹는것을 통해서 채우려고 하는 행동이 반복되어 폭식이나 섭식장애가 올수도 있습니다.
이런 경우 약물치료를 병행해도 좋습니다.
또한 그와 함꼐 스트레스에 대한 적절한 대처법을 찾아보는게 좋습니다.
기존에 있던 폭식의 패턴을 다른 외부적인 활동으로 돌려도 좋습니다.
추천드리고 싶은 해소법은 운동이나 스포츠입니다.
몸을 사용하여 활동할수있는 것들을꾸준히하면 좋아질수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.음식을 먹으면 스트레스가 해소 되는 것은 단기적인 효과가 될 수 있지만, 시간이 지나면 또 다시 발생하는 악순환이 될 수 있습니다.
설탕이 들어간 음식들 및 정크푸드에 중독된 사람들은 스트레스 틀에서 벗어나기 어렵고, 설탕이 든 음식은 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 일시적으로 떨어지면서 기분을 좋게 만듭니다.
이로 인해서 배고프지 않을때도 음식을 찾게 되고, 비만으로 이어지면서 건강악화로 이어지게 되는데요. 식습관을 개선하시는게 중요합니다.
군것질이 주는 행복은 짧기에 가급적 근절하시는게 좋습니다. 만약 군것질(초콜릿 아이스크림 등)을 꼭 드셔야 한다면 한입만 드셔서 만족을 할 수 있도록 노력해보시고, 계획을 세우셔서 보상을 주는것도 좋습니다. 또한, 양손을 바쁘게 만든다면 조금은 폭식으로 인한 스트레스 해소는 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
공황장애와 우울증으로 인하여
폭식을 하신다고 하신다면
스스로 폭식보다는
운동등의 건강한취미생활로 스트레스를 해소해보시기 바랍니다
