간수치가 높아져서 관리를 해야 될것 같은데 어떤걸 먹어야되나요?
간수치가 높아져서 관리를 해야 될것 같은데 어떤걸 먹어야되나요? 최근 건강검진을 했는데 간수치가 일반적으로 더 높게 나와서요 지방간이나 간경화를 조심해야될것 같은데 어떤 관리를 해야 간이 건강해질수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
간수치가 높아지면 지방간이나 간경화 등의 문제가 발생할 수 있으므로 적절한 관리가 필요하며 간 건강을 유지하려면 다음과 같은 점을 신경써야 합니다:
지방 함량이 낮고 건강한 지방(식물성 오메가-3 지방산 등)을 포함한 식사를 유지하며 단백질은 간의 기능을 지원하지만, 과도하게 섭취할 경우 간에 부담을 줄 수 있으며 탄수화물은 혈당 관리에 중요하지만 과도한 섭취는 지방간을 악화시킬 수 있습니다.
알코올은 간에 부담을 주고 간 기능을 약화시킬 수 있으므로 가능하면 알코올을 섭취하지 않거나, 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
비만은 지방간을 유발할 수 있으므로 건강한 체중을 유지하고, 필요하다면 체중 감량을 통해 간 건강을 개선할 수 있습니다.
정기적인 신체 활동은 체중 관리뿐만 아니라 간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
흡연을 피하고, 스트레스를 관리하며, 충분한 수면을 취하는 등 건강한 생활습관을 유지합니다.
간수치가 높아진 경우, 의사와 상담하여 추가적인 검사와 함께 개인 맞춤형 관리 계획을 수립하는 것이 중요하며 간 질환의 원인을 파악하고 적절한 치료나 관리 방법을 결정할 수 있습니다.
이러한 점들을 지키면서 건강한 생활습관을 유지하고, 의사와의 협력을 통해 간 건강을 관리하는 것이 중요합니다.