건강관리
하루 2끼 먹고있는데 다이어트 식단을 어떻게해야할까요?
아침에 공복이고 점심저녁만 챙겨먹고있습니다.
점심에는 연어샐러드(170g) 먹고있고
저녁은 200g정도 닭가슴살 먹고있습니다
물은 꾸준히먹고있긴한데 배고플때마다먹어서 3L정도먹습니다
탄수화물은안먹고있구요
이렇게 지속적으로먹어도 되는식단인지 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
