피로가 지속되고 면역력이 떨어졌을 때, 어떤 식단을 먹는게 도움될까요?
겨울에서 봄으로 넘어가는 요즘 피로가 지속되고 면역력이 떨어진 게 느껴지는데요. 어떤 성분이 많이 포함된 식단을 먹는게 도움될까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
봄철 피로회복에 좋은 식품으로 시금치. 아보카도. 딸기. 닭가슴살. 콩류. 연어. 새우. 호두. 아몬드 등이 도움이 되며. 다양한 영양소가 포함된 균형잡힌 식단을 권장합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
면역력에 도움이 되는 음식으로는 마늘 양파 홍삼
그리고 고구마 현미 파프리카 고등어 등이 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
피로회복 및 면역력 강화를 위해서는 단백질과 각종 비타민이 풍부한 식단을 권장드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
피로와 면역력 저하 시 도움이 되는 식단으로는, 단백질, 비타민 C, 비타민 D, 아연, 식이섬유, 그리고 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 귤, 연어, 굴, 통곡물 등을 포함한 다양한 식품을 섭취할 수 있습니다.
피로 해소 및 면역력 증진에 도움이 되는 식단 예시로는 닭고기 샐러드와 오트밀을 아침에, 연어 구이와 브로콜리를 점심에, 그리고 콩나물 국밥과 귤을 저녁에 섭취할 수 있습니다.
주의할 점으로는 개인의 건강 상태에 따라 식단이 다를 수 있으며, 특정 질병이나 약물을 복용하는 경우 의사와 상담하는 것이 좋으며, 식단 외에도 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리도 중요합니다.
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