속쓰림으로 양배추즙 먹는데 반찬으로 더 먹어도 괜찮을까요?

Question

속쓰림에 양배추라 좋다하여 양배추 즙을 따로 챙겨먹고 있습니다 혹시 반찬으로 양배추쌈이나 샐러드 같이 먹으면 특별히 문제되는거 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

양배추는 섬유질이 많이 함유되어 있기때문에 과다하게 섭취시 헛배부름과 경련을 호소할 수 있다는 사례가 보고된 바 있습니다.

섬유질을 과량 섭취시 체내에서 철분, 칼륨 등 몸에 좋은 미네랄까지 흡착 배출시켜 빈혈이나 골다공증이 생길 수 있습니다.

앙배추 반찬 정도는 큰 문제가 없다고 사료되나 헛배 부를 정도의 과량은 피하는게 좋을 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

성인의 하루야채 권장량은 약 350 그람이다 양배추는 영양이 풍부한 야채지만 갑상선기능저하증이 있는 사람은 먹지 않도록 주의해야하고 과유불급 이라는 말이 뜻이 건강 식품이라고 해서 무조건 많이 먹다가 오히려 건강을 악화시킬 수도 있어요

Answer 3

양배추 칼로리는 100g당 20kcal다. 양배추 부작용은 과다 섭취할 경우 복통과 설사 증상이 나타날 수 있으며 갑상선 기능 저하증이 있다면 먹는 양을 줄이는 게 좋다.

출처 ‘양배추 효능과부작용,칼로리’ 양배추 효능은 역류성 식도염이 있는 사람에게 매우 효과적이며 (newsam.co.kr)