성장호르몬과 키와 잠자는시간 최소수면시간

Question

나이

20

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

10~2시에 성장호르몬이 많이나와서 그 때 자야지 키 큰다고 하던데 맞는 말 인가요?

그리고 하루에 몇시간정도는 자야 키가 클 수 있나요?

네이버 지식인에선 수면 후 1시간~4시간 사이가 성장호르몬이 가장 많이 나와서 키가 큰다하는데 맞는말인가 궁금하네요

저 말이 맞는 말이라면 하루에 4시간정도만 자도 키 크는데 큰 지장은 없는거죠?

Answer 1

1. 오후 10시부터 오전 2시까지 성장호르몬이 많이 나와서 그 때에 자는 것이 키 성장에 도움이 되는 것이 맞습니다.

2. 하루 최소 8-9시간 정도의 숙면을 취해주는 것이 바람직합니다.

3. 오후 10시부터 오전 2시까지가 키 성장이 왕성하게 일어나는 시간대긴 하지만 해당 기간만 자는 것으로는 불충분합니다.

Answer 2

안녕하세요. 노용성 의사입니다.

4시간 자면 피곤해서 키 안클듯합니다.

7시간 숙면하세요

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