다이어트 관련애서 물어보고싶은데여ㅠㅠ

Question

제가 다이어트 하는중인데 해야지하는데도 폭식을하고 있는데 진짜 확실하게 다이어트 약을먹어보거나 붙이는것도 생각중인데 어느게 좋을까요? 운동도 하긴합니다

Answer 1

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

다이어트 쉽지 않죠,

다이어트 중 폭식이 반복될 때 약이나 패치의 유혹이 있지만, 운동과 병행하더라도 약물만으로 폭식을 완전히 막기는 어렵습니다.

일부 다이어트 약물은 식욕 억제나 지방 흡수 억제 효과가 있지만 소화 불량, 변비, 불면, 심박수 증가 등 부작용이 있을 수 있습니다. 패치형 제품도 흡수량이 제한적이며 개인차가 크고 피부 자극이 발생할 수 있습니다.

장기적으로는 규칙적인 식사와 건강한 간식, 스트레스 관리 등 습관 개선과 심리적 안정이 더 좋습니다. 또한 유산소와 근력 운동을 병행하면 체중 감량과 근육 유지에 도움이 되며, 운동 후 폭식 위험이 있을 때는 단백질과 채소 중심 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.

건강한 다이어트를 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

다이어트 중에 반복되는 폭식으로 심리적인 부담이 크시겠습니다. 현재 운동을 병행하고 계신 만큼, 보조 수단을 선택하실 경우 객관적인 기전, 의학적인 근거를 먼저 고려해주셔야 합니다.

식욕 억제제나 대사 촉진제는 뇌의 시상하부에 직접 작용해서 배고픔을 잊게 하므로 효과는 확실하답니다. 그러나 내성, 의존성, 불면, 두근거림의 부작용 위험이 있어서 비만클리닉, 가정의학과같이 의료기관의 처방 관리가 필요합니다. 붙히는 패치는 캡사이신, 카페인 성분이 피부를 통해 흡수된가도 하나... 실제 체지방을 태우거나 식욕을 억제하진 않습니다. 낭설이에요. 플라시보이며, 이런 패치 잘못 붙히면 배에 화상입기도 합니다.

현재 겪고 계신 폭식이 의지 문제는 아니며, 지나친 식단 제한에 따른 신체적인 반동일 수 있습니다. 약물은 일시적인 보조 도구이며, 전문의 상담을 통해서 질문자님 대사 상태와 호르몬 균형을 점검해보시고, 안전한 약물을 처방받아보시는 것이 좋겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.