미세먼지속 야외운동시 건강에 끼치는 영향?

제가 실내운동보단 취미가 자전거 등산이라 야외운동을 즐기는 편입니다.

요즘 미세먼지가 심해 날씨보고 운동을 하던지 결정하는 편입니다만 나가고 싶은 날은 스포츠 마스크쓰고 나갑니다. 특히 야간운동시에는 공기가 안보여 그냥 운동하러 나갑니다.

건강을 위해 하는 운동이지만 미세먼지로인해 오히려 건강이 안 좋을까봐 고민이 됩니다.

운동용 마스크를 쓰고(항상착용) 하면 괜찮나요?

운동 안하고 실내에 있기 VS 미세먼지속에서(야외운동) 유산소 운동하기

어느것이 건강에 더 좋을까요?

아님 맑은 날씨만 골라서 해야하나요?