집에서 홈트(뱃살, 허벅지살)

Question

집에서 홈트할때 효율적인 운동이나 운동법이 있을까요? 혼자 집에서 제 뱃살과 허벅지살을 보며 이건 아닌데.. 하며 살 빼야지 하고 홈트를 시도하면 계획도 없고 해서 막막하더라고요..

Answer 1

안녕하세요. 듬직한집게벌레78입니다.

홈트를 계획적으로 하는 건 정말 어려운 일인 것 같긴 해요. 머릿속으로만 생각해서 특정 동작을 하려고 하면 열심히 안 하게 되더라구요. 요즘 TV로 YouTube 나 스마트 TV 자체의 피트니스 프로그램도 있으니 동작을 보면서 따라 하시는 게 훨씬 지겹지 않게 하실 수 있으실 거에요.

운동 열심히 하시고 건강하세요^^

Answer 2

안녕하세요. 메타스터디입니다.

하루 걷기 20분 정도 하시고

근력 운동 30분 이상 꾸준히 하시면 됩니다

앉았다 일어서기(스쿼트)

팔굽혀 펴기

윗몸 일으키기

철봉에 매달리기

버피

플랭크

이런 운동을 주 5일 이상 꾸준히 하면 근육량이 늘고 몸 전체 체지방이 감소하게 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 호화로운호아친264입니다. 홈트로 다이어트를 하시고 싶다면 기본적인 것부터 해보시는게 좋을거같아요. tv 보면서도 옆으로 누워서 다리한쪽식 들엇다 내렸다하시고 아침에 공복 유산소가 좋습니다. 싸이클있으시면 좋을거같아요

Answer 4

안녕하세요. 꾀꼬리입니다. 홈트나 스포츠 쎈타를 등록하고 페이한 만큼 사용하는 사람을 분적이 거의 없어요 홈트는 다이어트와 함께 자신과의 싸움이죠 끝까지 유지하려는 마음이 있어야해요 뱃살을 가장 빨리 빼는 방법은 우선 먹는 탄수화물을 줄이고 섬유질과 단백질을 먹으며 플랭크를 하시고 넙적다리는 스쿼드로 근육을 만들어보세요