불면증을고치고싶은데러떻하면좋죠

오랫동안 불면증에 시달려왔어요 ㅠㅠ

수면약을 복용하는 것 말고 잘 잘수있는 방법이 없을까요 머리만 대면 잘 수 있으면 좋겠어요

아무리 피곤해도 잠를 잘 못자요 ㅜㅜ