최근 살이 많이 올라 간혈적단식으로 다이어트를 하려합니다

Question

최근 살이 많이 올라 주변사람들이

많이. 놀려서 간혈적 단식으로

다이어트 하려고 합니다

점심부터 저녁7시까지 먹고 나머지는 단식하려는데

이렇게 해도 살이 빠질까요?

Answer 1

안녕하세요.

간헐적 단식은 일정 기간 동안 식사를 건너뛰거나 식사를 제한하여 건강을 개선하는 방식입니다. 말씀하신대로 시간 간격은 괜찮은 것 같습니다. 간홀적 단식은 현재 건강한 사람들뿐만 아니라 비만, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 질병을 가진 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.

천천히 시작하기: 간헐적 단식을 시작하기 전에 천천히 줄여나가는 것이 좋습니다. 첫 번째 주에는 한끼를 생략하고

두 번째 주에는 두끼를 생략하는 방식으로 시작하면 좋습니다.

충분한 수분 섭취: 간헐적 단식을 할 때는 꼭 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 물, 차, 커피 등을 꾸준히 마시면서 수분 섭취량을 유지해야 합니다.

영양소 밸런스 유지: 간헐적 단식을 할 때도 영양소 밸런스를 유지해야 합니다. 단식을 할 때는 특히 단백질 섭취가 중요하며, 채소와 과일 등의 식이섬유를 충분히 섭취해야 합니다.

운동: 간헐적 단식을 할 때도 꾸준한 운동이 필요합니다. 단식을 하면서도 적절한 운동을 함께 하면 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.

규칙적인 생활습관: 간헐적 단식을 한다면 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면과 스트레스 관리 등을 통해 건강한 생활습관을 유지해야 합니다.

간헐적 단식은 잘못된 방식으로 진행할 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 반드시 전문가와 상담하고 올바른 방법으로 진행해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식단을 어떻게 꾸릴지는 모르겠지만 간헐적 단식은

그 시간 이외에는 음식물 섭취를 안하셔야 됩니다.

방식은 괜찮은것 같고 식단을 잘 짜시면 될것 같습니다.