밤마다 야식이 생각나서 미치겠습니다
안녕하세요
일년 사이 살이 15킬로나 쪗습니다.
아직도 밤마다 야식 생각에 밤잠을 설치는 데요
이 야식 생각을 안들게 하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다.
앞머리 정수리 부분을 야식생각날때마다 손으로 톡톡톡 건드려주면 도움이 된다고 하고
양치를 해버려도 뇌가 잊어버려서 야식 생각이 사라진다고 합니다.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 물을 수시로 마셔서 포만감이 들 수 있도록 해주시고 저녁에 식이섬유가 많은 음식을 드시는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
야식만 줄이셔도 체중을 줄이는데 도움이 되실거 같습니다.
적정 체중 유지를 위해 꾸준한 운동이 필요해 보이며,
야식 땡기기 전에 미리 잠자리에 드시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
인터넷 검색창에 괴식, 식욕 감퇴, 식욕 억제를 검색하시고,
관련 이미지들을 찾아보시면 야식참는데 도움이 많이 됩니다.
정말 입맛을 사라지게 만드는 비쥬얼이라 한번 찾아보세요.
안녕하세요. 깨끗한라마216입니다.
저도 1년사이 10키로 쪄서..
지나가다 제 얘기같아서 답변 달아봅니다ㅎ
저는 과식 폭식연속이였는데요; 좀 무식한 방법이지만
하루마다 마지막 식사때 밤 되기전 초저녁이나 그냥 저녁쯤에 식사를 배부르게 만족감있게 하고
밤되면 소화되는시간있어서 다른 식사는 안하게되더라구요. 탄산도 엄청 좋아하고 몬스터 중독인데 요즘은 콤부차에 물 타먹는데 간식 끊는데 좀 도움되더라구요.
안드셔보셨으면 콤부차도 추천이요!
안녕하세요. 새까만타킨25입니다. 저는 이를 닦습니다. 식욕이 잠시라도 사라져요. 닦기 귀찮아서 안먹게 되구요. 그리고 일찍 잠들려고 합니다. 두번째는 우유나 두유, 물 한컵을 마십니다. 그러면 어느정도 배가 차더라고요. 칼로리 덜한 연두부같은거 오리엔탈드레싱 소스 조금해서 먹습니다.
안녕하세요. 가이버입니다.
사람이 바꾸기 가장 힘든 습관중 하나가 식습관이라고 합니다.
먹는것은 본능이기 때문이데요.
야식이 자꾸 유혹한다면 야식을 먹었을때 불어나는 살과 그로인해 피폐해질 내 미래를 상상해보세요. 심리적 효과를 이용한 의지로 극복하셔야 합니다.
안녕하세요. HKS7358입니다.
건강적인 삶을 유지하기 위해서는 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
체중 증가는 건강을 위협할 수 있는 문제이므로, 체중 관리를 위해 노력해야 합니다.
먼저, 야식을 먹는 습관을 바꿔보는 것이 좋습니다.
다음은 야식 생각을 안 들게 하는 방법 몇 가지를 제시해 드리겠습니다.
건강한 간식으로 대체하기 야식 대신, 건강한 간식으로 대체하는 것이 좋습니다.
과일, 채소, 견과류, 허니버터칩, 그릭요거트 등이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
이런 건강한 간식을 주방이나 냉장고에 쉽게 보관할 수 있도록 준비해두는 것이 좋습니다.
규칙적인 식사 습관 만들기 규칙적인 식사 습관을 유지하면, 배부르지 않을 때에도 덜 먹게 됩니다.
또한, 식사 시간을 놓치지 않고 규칙적으로 먹는 습관을 들이면 야식 생각을 줄일 수 있습니다.
수면 패턴 유지하기 수면 패턴을 유지하면 체내 호르몬 수치가 안정화되어 식욕 조절이 좀 더 쉬워집니다.
또한, 충분한 수면은 스트레스와 불안을 줄여줄 수 있습니다.
야식을 먹지 않도록 주변 환경 바꾸기 야식 생각이 들 때, 주변 환경을 바꾸는 것도 좋은 방법입니다.
예를 들어, TV나 컴퓨터를 않는 것, 책을 읽는 것, 물을 마시는 것 등으로 주변 분위기를 바꿀 수 있습니다.
위와 같은 방법들을 시도해보시면 야식 생각을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 체중을 유지하는 것은 노력이 필요한 일이므로, 꾸준한 노력과 인내심이 필요합니다.
최종적으로는 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 팔팔한파리매131입니다. 보리차나 옥수수차 등의 물을 미리 끓여 냉장보관하시면서 저녁 식사전에 드시면 식사량이 줄어 다이어트가 되지 않을까 생각됩니다.