식단조절 을 하여도 뱃살이 잘 안빠지는데 어떻게 식단을 조절해야 할까요?
뱃살 빠지는데 도움을 줄수있는 각종 보충제 를 복용하고 운동을 하여도 뱃살은 마냥 그대로 입니다.참고로 아침에 는 단백질 쉐이크에 영양제 로 아침을 대신하고 점심은 공기밥 한그릇 저녁은 닭 가슴살 백그람 탄수화물 백그람 중간에 간식으 로 견과류 조금 먹습니다.
도움을 주시면 감사 하겠 습니다.
안녕하세요.
식단 조절뿐만 아니라 균형있는 영양소 섭취와 적절한 운동을 함께 고려해야 뱃살을 줄일 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 영양제를 아침 식사로 대체하는 것도 좋지만, 채소, 곡류, 식이섬유 등 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동도 포함시키는 것이 좋습니다. 식단을 베이스로 하여도, 운동을 병행하여야 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
혹시 식단을 조절을 하면서 운동은 하고 계시는지
궁금합니다. 뱃살 빼기 위해서는 유산소운동과 근육 운동이 어느 정도 바탕이 되어야 살이 빠지기 때문입니다
