식단조절 을 어떻게 해야 뱃살이 빠질까요?

Question

식단조절 을 하여도 뱃살이 잘 안빠지는데 어떻게 식단을 조절해야 할까요?

뱃살 빠지는데 도움을 줄수있는 각종 보충제 를 복용하고 운동을 하여도 뱃살은 마냥 그대로 입니다.참고로 아침에 는 단백질 쉐이크에 영양제 로 아침을 대신하고 점심은 공기밥 한그릇 저녁은 닭 가슴살 백그람 탄수화물 백그람 중간에 간식으 로 견과류 조금 먹습니다.

도움을 주시면 감사 하겠 습니다.

Answer 1

안녕하세요.

식단 조절뿐만 아니라 균형있는 영양소 섭취와 적절한 운동을 함께 고려해야 뱃살을 줄일 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 영양제를 아침 식사로 대체하는 것도 좋지만, 채소, 곡류, 식이섬유 등 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동도 포함시키는 것이 좋습니다. 식단을 베이스로 하여도, 운동을 병행하여야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

혹시 식단을 조절을 하면서 운동은 하고 계시는지

궁금합니다. 뱃살 빼기 위해서는 유산소운동과 근육 운동이 어느 정도 바탕이 되어야 살이 빠지기 때문입니다