다어이트 중인데.
너무 안먹을려고하니깐 기력이 없어서 힘드네요.
다이어트 할때 필수로 섭취해야 하는 여양소 뭐가 있을가요??
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.다이어트라고해서 너무 식사량을 제한하기보다는
평소 드시던식사에서 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸고 평소 드시던 밥의 양에서 한숟가락만 덜어서 식사를 하는것부터 시작해보셔도 좋을것 같습니다.
너무 단기간에 식사를 줄이면 오히려 살이 더 찌기 쉬운 체질로 바뀌게됩니다.
