안녕하세요. 청소년상담사입니다.
질문자님도 결국 번아웃이 왔군요. 많은 현대인들의 고민 번아웃은 다양한 원인들이 존재합니다. 번아웃을 방치하면 무기력이 동반되고 결국 우울증으로 이어질 수 있으니 조심하셔야 합니다. 먼저 앞만 보고 달려왔을 질문자님에게 충분한 휴식을 추천드립니다. 번아웃은 어느 누구나 올 수 있으며 특히 에너지가 완전히 소비되어 거의 방전된 상태라고 보시면 됩니다. 그렇기 때문에 심신의 에너지를 다시 채워줄 충분한 휴식이 필요하죠. 또한 일상의 작은 변화가 필요한데요. 건강한 식습관과 주기적인 운동 충분한 수면 이 3박자가 맞아 떨어지면 심신의 안정을 회복할 수 있습니다. 특히 운동 같은 경우 유산소 운동이 좋은데 런닝을 하는 것도 좋고 격렬한 운동이 힘들다면 가벼운 산책도 괜찮으니 야외로 나가서 신체활동을 주기적으로 해주셔야 좋습니다. 많은 스트레스로 인해 지쳤을 질문자님에게 너무 고생했다라는 말씀을 드리고 싶고 스스로도 나에 대한 칭찬과 위로를 해주세요. 곧 극복할 거라고 믿습니다. 응원할게요!