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과일은 비타민, 무기질, 식이섬유 등 건강에 유익한 영양소가 풍부하지만, 과당 함량 때문에 매일 과다하게 섭취하면 혈당 상승과 체중 증가 등의 단점이 있습니다.
과일을 매일 먹는 것의 장점으로는 면역력 강화, 피부 건강 개선, 소화 건강 개선, 심혈관 질환 위험 감소, 암 예방 등이 있으며, 단점으로는 혈당 상승, 체중 증가, 충치 위험 증가 등이 있습니다.
과일을 섭취할 때는 다양한 종류를 골고루 먹고, 과다 섭취를 피하며, 물을 충분히 마시고, 치아 관리에 신경 써야 합니다.
