의료상담
나이가 드니 운동을 해도 뱃살이 잘빠지지 않네요
성별
남성
나이대
52
나이가 들면서 운동을 해도 근력이 떨어지고 조금만 방심하면 뱃살이 금방 불어나네요. 신진대사량이 떨어지고 내장지방과 장내 뚱보균이 많아서 그렇다는데.... 내장지방과 뚱보균을 잡을 수 있는 음식에는 어떤 것이 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
다이어트에는 특별한 방법이나 요령이 없으며 뱃살만 선택적으로 빼는 방법 또한 따로 존재하지 않습니다. 결국에는 섭취하는 열량보다 소모하는 열량이 많아야 체내에 저장된 지방을 태울 수 있으며, 이는 탄수화물과 지방이 적고 단백질이 많고 채소 위주의 식단을 먹는 것과 규칙적이고 꾸준한 운동을 하는 수밖에 없습니다. 뚱보균이라는 것이 따로 존재하지는 않으며 내장 지방을 잡을 수 있는 특별한 음식 같은 것은 따로 존재하지 않습니다.
안녕하세요.
결국 음주와 과식은 도움이 되지 않으며 고지방, 고탄수화물 식이 역시 피해야 합니다.
무엇보다 두부, 콩, 생선 등 고 단백식이를 하는 것이 필요하며 단순히 조깅 등의 유산소
운동을 하는 것 보다는 윗몸일으키기 등의 복근 운동을 동반하는 것이 복부 비만을 줄이
기 위해 필요합니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
내장지방을 줄이기 위해서는 특정음식을 먹는것보다 규칙적인 운동을 해주는것이 좋습니다.
유산소운동은 몸의 지방을 없애는데 효과적이기 때문에 주기적으로 유산소 운동을 해주세요.