기분을 조절 못하겠고 감정조절이 안되나요??

Question

기분도 조절이 안되고 감정조절이 안되서 상대방하고 이야기를 할때 항상 싸우게 되는것같아요

늘 그렇게 생각하지말자 먼저 해도 마음처럼 따라주지 않네요 힘드네요 정말

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료진과 대면 상담을 추천드립니다

일상 생활에 지장을 줄 정도라면 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다

감정조절이 안 되는 원인에 대한 평가가 우선일 듯 합니다

스트레스 , 우울증 , 불안증, 성격적 요소 , 신체적 불편감 등 다양한 원인으로 나타날 수 있어

그에 대한 평가가 우선으로 보입니다

Answer 2

기분 조절과 감정 조절의 어려움은 많은 사람들이 경험하는 문제로, 이는 일상 생활과 대인 관계에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 몇 가지 중요한 접근 방법이 필요합니다. 첫째, 자신의 감정을 인식하고 이를 표현하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 감정을 억누르기보다는 일기 쓰기, 예술 활동, 운동 등 다양한 방법으로 감정을 표현해보세요.

둘째, 스트레스 관리와 충분한 휴식이 필요합니다. 스트레스는 감정 조절을 어렵게 만들 수 있으므로, 규칙적인 운동, 명상, 심호흡 등의 방법을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것도 중요합니다.

마지막으로, 전문적인 도움을 받는 것도 고려해보세요. 정신과 전문의와 상담을 통해 보다 구체적이고 질문자님에게 맞는 치료를 고려할 수 있습니다.