실내 자전거 잘 이용하는 방법있나요

겨울에 춥고 해서 실내에서 자전거를 타볼려고 자전거를 샀습니다

그런데 생각과는 달리 정말 잘 타지지가 않아요

어떻게 계획을 세우면 꾸준히 탈수 있을까요