상체근육운동 알려주세요.소개부탁해요.
신체밸러스검사를 해보니까 하체운동은 많이해서 근육량이 있는데 상체근육량이 부족하다고 나와요. 여성이 할수있는 상체근육운동 소개시켜주세요.도구를 이용하는 운동도 좋고 맨몸운동도 좋아요.
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1개의 답변이 있어요!
한가지 운동만 우선알려드리겠습니다.
푸쉬업이란 운동입니다.
주로 가슴부터 어깨 삼두까지 사용되며 복근에 힘을주어 하여 복근 및 코어 단련도 가능합니다.
처음부터 바닥에서 하기 어려우므로
벽에 손을대어 기울기를 점점 낮추며 강도를 높이도록합니다.
그 후 바닥에서 무릎을 대고 실시,
적응되면 무릎을 떼고 합니다.
한가지 주의할점은 몸을 좀더 앞으로 내밀어 하강시 가슴옆에 팔이 위치하도록합니다.
