신체밸러스검사를 해보니까 하체운동은 많이해서 근육량이 있는데 상체근육량이 부족하다고 나와요. 여성이 할수있는 상체근육운동 소개시켜주세요.도구를 이용하는 운동도 좋고 맨몸운동도 좋아요.
한가지 운동만 우선알려드리겠습니다.
푸쉬업이란 운동입니다.
주로 가슴부터 어깨 삼두까지 사용되며 복근에 힘을주어 하여 복근 및 코어 단련도 가능합니다.
처음부터 바닥에서 하기 어려우므로
벽에 손을대어 기울기를 점점 낮추며 강도를 높이도록합니다.
그 후 바닥에서 무릎을 대고 실시,
적응되면 무릎을 떼고 합니다.
한가지 주의할점은 몸을 좀더 앞으로 내밀어 하강시 가슴옆에 팔이 위치하도록합니다.
