저는 조개를 잘 안 먹는데요 궁금한 것이 있습니다.

조개에는 어떠한 영양성분이 있어서 조개를 먹으면 몸에 좋다고 하는지요. 조개와 영양성분이 비슷한 다른 음식에는 어떤 것들이 있을까요?