시험볼때 배아플지 궁금합니다!!간절해요

Question

안녕하세요!내일 시험있는 중2인데요…

제가 어제 치킨 웰치스 딸기 과자등을 스트레스 받아서 먹었는데요..ㅋㅋ 오늘 아침부터 배가 슬슬아픈게 화장실가서 배출하고 학교를 갔는데도 불구하고 아프더라구요…?!??그래서 또 배출했는데 설사는아니고 묽은변이나왔습니다…내일 시험인데 화장실못가잖아요..내일도 아플지 궁금합니다…지금은 막아프진않는데 아주아주 미묘하게 아픈것같기도 해요….이게 먹은지 하루가 지났는데도 이러는지도 궁금하고 내일도 아플지궁금합니다!그리고 집중하면 통증이 좀덜해지겟죠??

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

말씀하신 조합(탄산, 치킨, 딸기, 과자)는 기름기, 당류, 탄산이 한꺼번에 들어가서 장이 예민해지시면 24시간 정도 복통이나 묽은 변이 이어질 수 있답니다. 하지만 내일도 100% 아픈지, 괜찮은지 예측은 현재처럼 통증이 약해지고 설사가 더 이어지지 않는 흐름이시면 내일은 분명 호전될 가능성이 높겠습니다.

[시험 대비 대처]

현실적인 방법으로 정리 도와드리겠습니다. 오늘 밤, 내일 아침엔 자극적인 음식(라면, 치킨, 매운 것, 우유, 카페인, 탄산)은 피하시고, 바나나/흰빵/계란찜/찐감자 처럼 담백한 음식을 소량만 드셔주세요. 따뜻한 물을 조금씩 마시고, 배를 따뜻하게 하시면 장 경련은 줄어듭니다. 긴장하시면 장이 더 움직이다 보니 아플 수 있는데, 시험에 집중하게되면 아무래도 통증을 덜 느끼게 됩니다.(통증 인지가 분산이 됩니다). 대신에 긴장 자체가 복통을 키우실 수 있으니, 아침에 화장실을 한 번 다녀오시고, 10분 복식호흡을 하시고 가는것이 도움이 되겠습니다.

위에 언급한 내용을 잘 참조하시어 내일 시험 잘 치루셨으면 좋겠습니다!

답변에 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

먹은 음식이 위장에 자극을 주었거나 과민성 대장 증후군일 확률이 있습니다.

또는 스트레스가 원인일 수 있는데, 시험을 보기전에 긴장이 커지면서 소화에

악영향을 줄 수 있습니다. 시험 전에는 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 먹고

수분을 충분히 섭취하는 것을 권장드립니다.