제가 아침에 운동을 할려고 찾아보다가, 어떤 사람은 침대에서 일어날려다가 허리디스크 오고 하는 사람이 있다고 아침에 스트레칭을 꼭해라고 하더라구요.
그래서 괜히 걱정되서 이제 아침에 일어나서 스트레칭할려고 하는데 몇분정도하는게 좋을까요?
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
아침 스트레칭은 최소 5분이상만 하셔도 충분히 효과를 보실 수 있습니다. 다만 꾸준히 규칙적으로 하셔야 효과가 큽니다.
안녕하세요. 후련한토끼입니다.
아침에 눈을뜨면 무리하지마시고, 부드럽게 스트레칭을 시작하세요. 10~20분정도하시면 좋을듯합니다.
안녕하세요. 시크한타킨31입니다. 아침에 일어나서 가볍게 5분정도 하면 어떨까 싶어요. 저도 일어나면 항상 스트레칭을 하거든요. 찌뿌등한 몸이 한결 가벼워지는것을 느끼게 되더하고요.
안녕하세요. 뇨뇨랗게물들었뇨입니다.스트레칭은 최대 20분 정도 하시면 좋습니다. 너무 많이 하면 오히려 과하다고 합니다.
안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
사람마다 차이가 있는데요. 건강한 몸에 이상이 없는 분이시면 10분 정도 해주시는 게 좋아요. 몸이 좀 불편하시면 시간을 들여 천천히 20분 넘게 하시면 되고요.
안녕하세요. ⠀ GM ⠀입니다.
스트레칭을 길게하는 사람은 30분 정도까지 하시는 분들도 있는데, 일반 직장인이라면 한 10정도하시는것을 추천드립니다.
