마지막 식사는 몇시 전에 하는게 좋나요?

Question

밤늦게 음식을 먹으면 건강에 안좋다고 들었습니다.그러면 보통 건강을 위해 권장하는 식사시간이 있나요?몇 시 전에 먹는게 좋은가요?

남희성 재활의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.취침 3시간 안에는 식사를 하지 않는것이 좋습니다. 위에서 충분히 소화해서 내려가는 시간을 고려한 시간입니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

일반적으로 잠이 들기 최소 3시간 이전에 식사를 하는 것을 전문가들은 권고합니다. 저녁 식사를 해야 하는 시간이 딱 정해져 있는 것은 아니며 밤 늦게 음식을 먹어도 되지만 식사를 하고 나서 최소 세 시간 동안은 잠을 자는 것을 피해야 합니다.

조성진 의사 · Answer

안녕하세요. 조성진 의사입니다.늦은저녁식사는 혈당을올리고 지방연소율이 낮아 건강에 해롭습니다.저녁6시정도 식사를 하시는것을 권유드립니다.

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