건강관리
다이어트 저녁식단 어떻게 먹어야할까요
제가 190cm에 110kg로 고등학생인데
겨울방학 두달간 살을 빼려고 합니다!
점심식단으로는 다이어트 도시락 300~400칼로리 짜리들을 먹을려고 하고 저녁식단으로는 무엇을 먹는게 좋을까요?
30kg 가까이 빼고 싶습니다! 운동도 병행할 예정이고요 .
계란 한개나 바나나 한개 정도면 괜찮을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
점심식단으로 다이어트 도시락을 먹기때문에 저녁식사는 일반식으로 드셔도 상관없습니다.
다이어트도시락에 저녁은 계란과 바나나로 먹을 경우 칼로리 섭취량이 너무 줄어서 오히려 몸에 더 안좋습니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
아무래도 저녁에는 에너지 소모량이 줄어 들기 때문에 식사량응 줄이려면 저녁식사량을 줄이시는 것이 좋습니다.
하지만 영양소가 골고루 들어간 균형잡힌 식사를 하셔야 합니다.
칼로리는 낮으면서 5대 영양소가 골고루 들어간 식사를 해 주시는 것이 건강을 해치지 않고 성공적인 다이어트를 하는 방법입니다. 그리고 굶으시면 절대 안됩니다. 굶으면 살이 더찝니다.
운동은 유산소 운동위주로 땀이 흠뻑 날 정도의 운동량으로 하시기 바랍니다.
