다이어트 저녁식단 어떻게 먹어야할까요
제가 190cm에 110kg로 고등학생인데
겨울방학 두달간 살을 빼려고 합니다!
점심식단으로는 다이어트 도시락 300~400칼로리 짜리들을 먹을려고 하고 저녁식단으로는 무엇을 먹는게 좋을까요?
30kg 가까이 빼고 싶습니다! 운동도 병행할 예정이고요 .
계란 한개나 바나나 한개 정도면 괜찮을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
점심식단으로 다이어트 도시락을 먹기때문에 저녁식사는 일반식으로 드셔도 상관없습니다.
다이어트도시락에 저녁은 계란과 바나나로 먹을 경우 칼로리 섭취량이 너무 줄어서 오히려 몸에 더 안좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
아무래도 저녁에는 에너지 소모량이 줄어 들기 때문에 식사량응 줄이려면 저녁식사량을 줄이시는 것이 좋습니다.
하지만 영양소가 골고루 들어간 균형잡힌 식사를 하셔야 합니다.
칼로리는 낮으면서 5대 영양소가 골고루 들어간 식사를 해 주시는 것이 건강을 해치지 않고 성공적인 다이어트를 하는 방법입니다. 그리고 굶으시면 절대 안됩니다. 굶으면 살이 더찝니다.
운동은 유산소 운동위주로 땀이 흠뻑 날 정도의 운동량으로 하시기 바랍니다.
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