안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
아무래도 저녁에는 에너지 소모량이 줄어 들기 때문에 식사량응 줄이려면 저녁식사량을 줄이시는 것이 좋습니다.
하지만 영양소가 골고루 들어간 균형잡힌 식사를 하셔야 합니다.
칼로리는 낮으면서 5대 영양소가 골고루 들어간 식사를 해 주시는 것이 건강을 해치지 않고 성공적인 다이어트를 하는 방법입니다. 그리고 굶으시면 절대 안됩니다. 굶으면 살이 더찝니다.
운동은 유산소 운동위주로 땀이 흠뻑 날 정도의 운동량으로 하시기 바랍니다.
