다리에 쥐가 자주나는데요.. 예방요령이 있을까요?

운동을 조금한다던가.... 때로는 잠을자다가도 다리에 쥐가 한번씩 올라옵니다.

여간 힘든일이 아닐수 없는데요..

다리 쥐나는거 예방방법이 있나요?