고민상담
한달에 한번 생리하기전 너무 우울하고 화날때 극복법이 있을까요?
매달 안그럴려고 노력하지만 시기가 되면 우울해지고 화가나더라구요 특히 밤에 심하네요 매달 이러니 제 자신도 지치고 우울한감정이 심해집니다 극복할수있는 방법이 있을까요? 생리가 터지고나면 괜찮아지기도 합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
호르몬의 변화로인하여 어쩔수가 없는 상황이지만
우울하고 화가많이나고 감정의 기복이 심하다고 하신다면
어느정도 달콤한 간식과 가벼운 취미생활을 통해
이를 극복하셨으면 좋겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소에 운동을 하시면서 극복이 가능할 수 있습니다. 어떤 사람은 요가를 한 이후부터 심리적으로 안정이 되고, 처음에는 물론 배가 땡기고 아프지만, 시간이 지나면서 완화되는 모습을 보였다고 합니다.
다른 방법으로는 달달한 음식을 먹거나, 마인드컨트롤을 해주면서 스스로의 마음을 다 잡는 명상을 해보는것도 좋습니다.