통상적으로 제철과일을 많이 먹으면 건강에 좋다고들 하는데, 과다섭취할 경우 과일에 들어있는 당으로 인해 오히려 건강에 해로울 수 있을까요?
만약 과다섭취가 건강에 해롭다면 특별한 지병이 없는 사람 기준으로사과, 복숭아, 포도, 배 과일별로 하루 권장 섭취량이 얼마정도가 가장 좋은지 알려 주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
가을 제철 과일 하루 섭취량으로
무화과 : 2 ~ 3개, 감, 사과 : 1/2 ~ 1개
배 : 1/4 ~ 1/2개, 석류 : 1개 이하
모과 : 차 혹은 주스로 1 ~ 2잔 으로 권장합니다 .
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
말씀하신 것처럼 아무리 제철과일이 좋긴 하지만 많이 드시면 다들 문제가 생길 가능성이 높습니다.
보통 사과 같은 경우는 1개 정도
포도는 알이 다를 수 있지만 20알 정도
드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
제철과일을 많이 먹으면 건강에 좋으며, 제철과일은 신선하고 영양소가 풍부합니다. 특히, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 건강에 다양한 이점을 제공합니다.
하지만, 과다섭취할 경우 과일에 들어있는 당으로 인해 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 과일은 탄수화물의 일종인 당을 함유하고 있습니다. 당은 에너지를 공급하는데 도움이 되지만, 과다섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
