생활
우울할때 잘 넘겨낼 수 있는 법
우울할때 그 감정을 어떻게 해야 잘 넘겨낼 수 있을까요...잘 넘겨내고 싶은데 그게 잘 안돼요.. 방법을 알려주세요..
너무 힘들어요
7개의 답변이 있어요!
친구나 가족 들 가까운 지인들에게 마음 속에 있는 것들을 진지하게 털어내보세요.
한결 가벼워질 것이고 우울함을 떨쳐내는데 큰 도움을 받을 수 있습니다.
아니면 밖에서 가볍게 조깅을 하다보시면 마음이 정리될 수 있습니다.
안녕하세요. 장난꾸러기입니다.
우울하실때에는 우울하다는 생각이 안나게 계속 무엇을 하시는게 좋습니다.
아니면 혼자 못시겠으면 주변 사람이나 친한 친구와 함께 할 수 있는 것을 해주시는 것이 가장 좋습니다.
특히 실내 활동보다는 실외 활동 위주로 주변사람이나 친한 친구와 많은 대화 하면서 긍정적인 생각을 많이 해주시는 것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 소중한파카149입니다.
제가 쓰는 방법을 공유해드리겠습니다.
1. 정신없이 일에 몰두한다.
2. 나보다 더 우울한 사람을 찾아 위안삼는다.
3. 친구와함께 술을 마신다.
4. 힘들게 운동을 한후 빨리 취침한다.
이상입니다.^^ 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 다정한바다매69입니다.
저는 우울감이 느껴지면 일단 나가고 봅니다. 산책하면서 바람도 쐬고 심호흡도 하면 편안해집니다. 그래도 기분이 쳐지면 가볍게 조깅을 뜁니다.
저는 이렇지만 사람마다 우울을 극복하는 방법은 다 다릅니다. 명상을 해도 되고 좋아하는 취미를 해도 되고 가까운 사람에게 상담을 해도 됩니다. 우울감에 누워만 계신다면 일단 무조건 몸을 움직이는 게 좋다 생각합니다. 가만히 있으면 더 우울해지고 안 좋은 생각도 많이 들거든요.
꼭 극복하실 수 있을 겁니다. 화이팅
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
우울함이 찾아올 때 잠시 눈을 감고 명상을 하는게 효과가 좋습니다.
눈을 감고 몸에 함을 풀어주세요. 그런 다음 숨을 최대한 깊고 느리게 뱉고 들이마시는 것을 반복합니다.
모든 안 좋은 감정이 나가는 숨에 그리고 새로운 좋은 감정이 들어오는 숨에 있다고 상상하시면 더 좋아요.
