꿈을 안 꾸는 방법이 있다면 알고 싶습니다.

Question

매일 악몽을 꿔서 수면의 질이 너무 떨어집니다. 잘 때 꿈을 꾸지 않는 방법이 있을까요? 불면증 때문에 쓰는 최면 요법이 원인인 것 같기도 하고요.

Answer 1

꿈을 안꾸는 방법은 명확하게 정해져 있지 않은 걸로 알고 있습니다. 꿈은 수면중 자연스러운 뇌 활동의 일부 입니다.

다만 꿈을 덜 기억하거나 숙면을 늘려 꿈을 줄일수는 있을 겁니다.

잠들기 전에 명상이나 심호흡.점진적 근육 이완 등으로 스트레스를 낮추면 꿈을 덜 기억하는데 도움이 될수도 있습니다.

수면 전에는 과식이나 카페인.알코올은 수면 방해와 꿈에 영향을 줄수 있어 자제 학 주시는게 좋습니다.