고민상담
잘 때 꿈을 잘 안 꾸고 싶은데 어떻게 해야하죠?
거의 매일같이 꿈을 꿉니다 꿈에서 헤매다가 허덕이다가 깨는 것 같아요 잘 때 꿈을 안 꾸고 싶은데 어떤 방법이 좋을 지 알려주세요 !! 꿈을 꿔도 푹자고싶네요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진기한올빼미156입니다.
모든사람들은 잘때 꿈을 꿉니다만 그꿈을 기억하지못합니다
그이유는 수면사이클상 꿈을꾸는 수면을 rem수면이라하는데 각단계마다 렘수면있는데 마지막단계에는 깊은수면은 거의없어지고 렘수면만 남게됩니다
렘수면상태때 일어나게되면 꿈을기억하구요
즉 결론을 말하자면 너무 많은 수면시간으로 인해 마지막단계에 렘수면상태(꿈을꾸는상태)가 길어지게되고 그때 깨면 꿈을기억하게됩니다
수면 시간을 7~8시간 정도로 하시면 개선이될겁니다
안녕하세요. 숙련된개미핥기51입니다.
꿈꾸지 않고 잘 수 있도록 긴장을 풀어주는 명상을 해보세요. 깊은 명상은 마음을 안정시키며 잠이 들 때 꿈을 꾸지 않는 숙면을 촉진시켜 줍니다. 깊고 편안한 수면을 취할 수 있도록 잠이 들 무렵에 명상을 해보세요.