건강관리
수박다이어트는 어떤 효능이 있나요?!
여름에 사실상 수박 다이어트를 하는 경우도 많은데, 수박다이어트의 효능은 무엇인가요? 수분이 너무 많아져서 되려 안좋은건가요?!
5개의 답변이 있어요!
수박 다이어트는 일반적으로 높은 수분 함량과 낮은 칼로리 덕분에 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 수박은 약 92%가 수분으로 이루어져 있어 적은 양으로도 포만감을 주어 전체적인 칼로리 섭취를 줄이는데 유리합니다. 또한, 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 돕고 부종 완화에 효과적이며, 시트롤린 성분은 이뇨 작용을 촉진하여 노폐물 배출에 기여할 수 있습니다. 하지만, 수분 함량이 너무 많아 문제가 되는 경우는 흔치 않으며, 오히려 충분한 수분 섭취는 다이어트 중 신진대사를 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 다만, 수박만으로 식단을 구성할 경우에는 단백질, 지방, 다른 미량 영양소 등이 부족해질 수 있으므로, 균형 잡힌 식단의 보조적인 수단으로 활용하는 것이 중요하며, 과도한 섭취는 당분 섭취 증가로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
수박은 칼로리 낮고 수분 및 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여 줄 수 있어요
또한 이뇨작용으로 붓기를 빼줄수 있답니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
수박다이어트는 추천드리지 않습니다. 수박을 먹었을때 다이어트의 효과는 없으며 당함량이 높아 혈당을 급상승시키고 체지방으로 전환되 체중이 쉽게 증가할 수있습니다. 수박의 적정섭취량은 하루 2쪽입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
수박은 100g 당 약30kcal 정도로 과일 중에서는 칼로리가 매우 낮은 편이며. 수분 함량이 90% 이상이라 물처럼 마시면서도 당을 섭취하는 느낌입니다. 하지만. 수박은 GI 지수가 높은 과일이라 혈당이 급격하게 오를 수 있으므로. 한꺼번에 너무 많은 양을 먹는 것은 피해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
수박 다이어트는 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 칼로리가 낮아 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 당분 함량도 높아 과하게 먹으면 혈당 상승이나 수분 과잉으로 부종이 생길 수 있습니다. 단기간보다는 적당량을 활용한 균형 식단으로 섭취하는 게 좋습니다.