하루에 물을 얼마나 마시는 게 적당할까요?

Question

하루에 물을 얼마나 마시는 게 적당할까요?
물을 너무 적게 마시면 건강에 안 좋다고 하는데, 하루 권장량이 얼마나 되는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요.

하루 물 권장량은 WHO에 따르면 성인 기준으로 1.5~2 L 정도입니다.

컵으로 약 8잔 정도에 해당됩니다.

다만, 한번에 마시면 물 중독에 걸릴 수 있습니다.

따라서, 조금씩 나눠서 마시는 것이 중요합니다.

생각나실 때마다 챙겨서 드시면 됩니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 음식섭취 및 활동량 등에 따라 다를 수 있지만 일반적인 성인의 경우 하루에 2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다

Answer 3

영양적인 관점에서 하루에 마시는 물의 적당량은 개인의 체중, 활동 수준, 생활하는 온도 조건 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(8컵)의 물을 마시는 것이 권장되며, 체내 수분 균형을 유지하고 신진대사를 원활하게 하는데 도움이 되므로, 자신의 몸 상태에 맞춰 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.