금연 성공하는 방법 문의 드려요.

Question

나이

47

성별

남성

금연을 제대로 성공하고 싶어서 질문드립니다. 1년은 안핀적이3번 1년정도 되는데 지금은 그것도 잘안되네여. 어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

금연으로 인한 금단증상 조절, 의존 조절을 위해서 정신건강의학과 진료를 받아보실 수 있습니다. 도움을 받으신다면 금연에 성공하실 가능성이 높아지므로 방문해보시기를 권해드립니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.금연에 성공하기 위해서는 강한 의지와 실천이 무엇보다 중요합니다. 하지만 혼자의 힘으로는 쉽지 않죠.

금연에 도움이 되는 방법들을 몇 가지 소개해 드리겠습니다.

1. 니코틴 대체 요법: 니코틴 패치, 껌, 사탕 등을 활용하여 금단 증상을 완화시킬 수 있습니다.

2. 금연 상담: 전문적인 금연 상담을 통해 흡연 욕구를 다스리는 방법을 배울 수 있습니다.

3. 스트레스 관리: 흡연 욕구를 유발하는 스트레스에 대처하는 방법을 익히세요. 심호흡, 운동, 취미활동 등이 도움됩니다.

4. 금연 애플리케이션 활용: 금연 앱을 통해 목표 설정, 진척도 확인, 유용한 정보 습득 등을 할 수 있습니다.

5. 주변에 금연 의지 알리기: 가족, 친구 등 주변에 금연 결심을 알리고 협조를 구하세요. 건강한 압박이 동기부여가 됩니다.

무엇보다 포기하지 말고 꾸준히 도전하는 자세가 필요합니다. 작은 성공의 경험이 쌓이면 자신감이 생길 거예요.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

금연을 위한 다양한 방법이 있습니다. 먼저, 금연 결심일을 정하고 달력에 표시하여 목표를 세우는 것이 중요합니다. 담배를 일시에 끊는 것이 가장 효과적인 방법 중 하나이며, 이와 함께 주변 사람들에게 금연 의지를 공유하는 것도 도움이 됩니다. 흡연과 관련된 물건을 모두 버리고, 금연이 필요한 이유를 메모하여 흡연욕구가 생길 때마다 확인하는 것도 좋습니다. 아침에 일어날 때와 저녁에 자기 전에는 큰 소리로 금연 다짐을 하고, 충분한 물을 마셔서 금연의 극복을 도와줄 수 있습니다.

또한, 흡연자나 흡연이 흔한 장소, 술자리를 피하고, 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 금연 후 일기를 쓰고 자신에게 보상을 주는 것도 도움이 됩니다. 특히 흡연 욕구를 없애주는 다양한 방법을 시도해볼 수 있습니다. 심호흡을 하거나 물을 마시는 등의 방법을 활용하여 흡연욕구를 극복할 수 있습니다.

또한, 금연 후 발생할 수 있는 금단 증상에 대비하여 대처 방법을 알고 있어야 합니다. 신경과민, 현기증, 우울증 등의 증상이 나타날 경우 휴식을 취하고 심호흡을 하는 등의 방법을 활용하여 극복할 수 있습니다. 게다가 금연 보조제나 금연 식이요법 등을 활용하여 금연을 더욱 효과적으로 할 수 있습니다.

금연은 건강에 매우 중요하며, 담배를 피우는 습관을 고치는 것은 건강한 삶을 살기 위한 필수적인 과정입니다. 만약 금연에 대한 도움이 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

금연을 의지만으로 하는건 쉽지 않습니다.

금연클리닉을 방문하시고 니코틴패치같은 도움을 받으시는게 적절하겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

금연치료를 받으시면 가능성이 높아집니다

금연약과 중간중간 병원에서 확인도 받고 검사도 받으시면

금연에 성공하시는 확률이 상승합니다

좋은 결과가 있기를 빌겠습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.