초보자를 위한 효과적인 운동루틴 있을까요?

Question

운동을 처음 시작하는 완전 초보입니다... 헬스장에 가서 뭘 해야 할지 하나도 모르겠고... 유튜브나 블로그를 봐도 너무 다양한 정보가 있어서 오히려 더 혼란스러워요 ㅠㅠ... 혹시 헬스 경험이 많으신 분들께서 초보자가 따라 하기 쉬운 효과적인 운동 루틴을 알려주실 수 있을까요? 구체적인 운동 종류, 세트 수, 반복 횟수, 휴식 시간 등을 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 운동 전후 스트레칭 방법이나 식단 관리 팁 같은 것도 있다면 함께 알려주시면 정말 큰 도움이 될 것 같아요... 부디 저같은 운동 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 루틴을 알려주세요... 도와주세요...

Answer 1

안녕하세는

일단, 저는 근력운동 후 유산소 운동 해 줍니다. 유산소는 최소 30분 이상 타 줘요. 근력 같은 경우는 4분할로 해서 하는데, 음,, 처음 시작하시는 거면 무분할로 전신 근력 운동 하는게 좋을수도 있어요. 일단, 꾸준히 가서 운동하면서 어느 정도 적응하는 것이 제일 중요하다고 봅니다.

Answer 2

안녕하세요 말쑥한너구리 206입니다

일단 저는 런닝 위주로 합니다

약 30분 정도

그리고 근력운동은 여러가지 나누어서 조금씩

근육통 문제로

가장 중요한것은 스트레칭입니다^^

Answer 3

초보자를 위한 효과적인 운도루틴은 어떤 좋은 설명을 해드려도 그것을 이해하기 어렵고 실행하시도 쉽지않습니다.

왜냐하면 바로 초보자시기 때문입니다.

그리고 혼자 하시면 작심삼일이기 쉽기때문에 가까운 헬스짐등을 등록해 운동에 입문하시는것을 추천드립니다.

이미 운동종슈 세트수 반복횟수 휴식시간등의 말씀을 하시는것을 봐서 질문자님은 초보자도 아닙니다.

운동경험이 어느정도 있다는 이야기겠지요.