감자의 어떤영양성분이 몸에 좋은 효능이있나요?

안녕하세요.감자를 좋아해서 하루 한끼정도는 감자반찬을 먹고있는데요. 이런 감자의 어떤 양양성분이 우리 몸에 좋은 효능을 주는지 알고싶어요.