안녕하세요. 이유선 영양사입니다.
2020 한국인 영양소 섭취 기준에 따르면 대략 하루 총수분(음식+액체) 2000ml 내외의 양을 충분 섭취량으로 규정하고 있습니다.
다만 대사 차이, 환경 조건, 활동 정도에 따라 수분 필요량이 달라질 수 있어서 사람마다 필요량은 달라질 수 있습니다. (예시-운동을 많이 할 경우, 땀을 많이 흘릴 경우, 커피 등을 많이 마실 경우 등에는 수분을 더 섭취해야 함)
현재 질문자님께서 질환 등이 없는 건강한 상태라고 가정했을 때 음식 등에 포함된 수분을 제외하고도 3L정도 드시고, 화장실을 너무 자주 가시는 등 불편함을 느끼신다면 적당히 줄여주실 필요가 있어 보입니다.