요즈음 편의점 도시락도 잘 나오나요?

Question

점심에 편의점 도시락이랑 우동 먹으려고 하는데요.

요즈음 편의점 음식도 잘 나오는건지 궁금합니다.

영양소도 풍부하게 잘 나오는건가요?

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

요즘 편의점 도시락은 예전보다 많이 개선이 되었습니다. 현재 도시락은 고단백, 저당, 제철 식재료, 화제의 인물의 도시락을 활용해서 구성을 트렌드하게 담은 것으로 알고 있습니다. 단백질 함량은 성인 한 끼에 권장량을 충족할 정도로 풍부하고, 잡곡밥, 채소 비중을 높여서 영양 균형을 맞춘 제품도 많아졌습니다.

도시락 자체의 나트륨 함량이 하루 권장량의 50~80%에 달하므로 우동과 함께 드실 경우 국물 섭취를 조절해주시는 것이 좋겠습니다. 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 많은 우유, 과일, 채소를 겯들여주시면 더 건강한 한끼가 되겠습니다.

아무래도 우동에는 정제탄수화물이니, 도시락을 드실때는 밥을 되도록 드시지 않거나 1/3정도로 줄여보시는 것이 당질 섭취를 줄일 수 있겠습니다. 만약 도시락에 단백질 함량이 20g 미만이면 닭가슴살 핫바/소세지, 조리 닭가슴살 팩 하나정도 곁들이시는 것도 영양 균형을 맞추기에 좋겠습니다.

맛있는 식사 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

최근 편의점 도시락은 '저속 노화' 식단이나 고단백 라인업처럼 건강을 고려한 고품질 제품이 늘어나 단백질 보충에는 효과적이지만, 여전히 나트륨 함량이 하루 권장량의 50~80%에 달할 정도로 높고 채소 비중이 낮아 영양 불균형이 발생하기 쉽습니다.

특히 도시락에 우동을 곁들이면 탄수화물과 나트륨 섭취가 과도해져 혈당이 급격히 오르고 몸이 부을 수 있으니, 우동 대신 칼륨이 풍부한 바나나나 우유를 함께 드시거나 나트륨 배출을 돕는 샐러드를 추가하여 보완하는 것이 건강에 이롭습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

요즘 편의점 도시락은 잘 나오는 편입니다.

그리고 위생도 매우 매우 좋습니다.

다만, 영양적인 측면에서는 한번 고려가 필요합니다.

단맛 짠맛 위주고 채소랑 야채가 없어서 탄수화물 과다 섭취가 많습니다. 아울러 짠맛 등을 위해서 조미료, 장, 소금이 다량 

들어가 나트륨 함량이 높습니다.

그래서 가끔 먹는게 좋아요.

감사합니다

Answer 4

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

요즘 편의점 도시락은 쉐프와 협업을 하기도 하고,

과거보다 종류도 다양하고 맛도 있어서 한 끼 식사로 드시는 분들이 많은데요,

다만 나트륨 함량이 높고 채소나 과일이 적은 경우가 많아,

자주 드시는건 영양이 부족할 수 있습니다.

편의점 도시락과 우동을 함께 먹을 경우 칼로리와 나트륨 섭취가 높아질 수 있으므로 섭취량을 조절하고, 가능하면 과일, 채소, 유제품 등을 함께 섭취하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 맛있는 한끼 드시길 바랍니다.